健身是选择有氧运动还是无氧运动好

贡献者: 玫瑰1025天蝎

现在越来越多的人投入到健身中去,健身就是通过运动达到强健身体的目的,运动方式分为两种,一种是有氧运动,一种是无氧运动,到底健身是选择有氧运动好还是无氧运动好呢?

1健身选择哪种方式好,首先要明白有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动并非在氧气充足的情况下进行的运动,而是一种强度低,时间长,全身都可以参与的运动,适合大多数人锻炼身体选择,无氧运动强度大,时间短,适合运动员的专业训练。

2有氧运动是大多数人会选择的运动方式,但是对于健身而言,不建议选择某一项,因为不管是有氧还是无氧运动,都是对身体有好处的,二者如果能够相结合,就更加完美了。

3究竟是选择有氧运动多一些还是无氧运动多一些,就要根据自己的身体情况来决定了,有氧运动做起来相对安全,对身体内部器官负荷较小,无氧运动要求身体器官承受能力强,适合年轻人选择。

4建议年轻人或者体质好的中年人,选择有氧运动和无氧运动二者同时进行,而体质不好的中年人和老年人,则选择无氧运动为好。

5想提高心肺功能的人,重点选择有氧运动,因为心肺功能是需要慢慢加强的,如果想要练力量,则可以选择无氧运动,无氧运动可以增强肌肉承受力,提高抓举能力。

6不管是有氧运动还是无氧运动,都应该以身体承受力为重,我们健身本来就是为了让身体强健的,如果勉强去做,反倒会适得其反,造成身体的伤害就得不偿失了。

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