足球运动前后一些必要的事情

贡献者: 射手泰囧

足球作为世界第一大球类运动,在人们日常生活中有着广泛的活跃程度。我们许多人平时有时间都会踢上几下。但我们应该知道,在踢球前,在踢完后,我们应该做些什么必要的准备呢?

1运动前我们要适当饮一些水,400毫升左右,因为在运动过程中,我们会出汗,身体会带走大量水分。但不要太多,身体突然饮过多水,再经过剧烈运动,会对肾脏,肝脏造成很大压力。

2踢球前我们要做一些伸展运动,活动一下全身各个关节,让各个关节变得疏松些,主要是双腿,颈部等部位。等感觉身体部位有微热的感觉时,表示活动的差不多了。

3准备活动做完,我们可以开心的踢球了。观察一下场地,因为我们一般踢得都是野球,场地草坪可能没有那么正规,保不齐某些地方就会不平,若是不注意,一脚踩下去,很可能崴伤脚。

4我们经常因为专注于踢球而忽视了受伤隐患。踢球拼是一定的,但也不要闷头就上,注意与对手的身体接触。毕竟我们踢球是为了放松自己,若是自己受伤或把对方弄伤,都不会是一件让人开心的事。

5踢完一场酣畅淋漓的球,总会感觉腿酸腰酸,这时很多人就是原地坐下,或直接躺下。其实都是不对的,这样大量乳酸不能代谢掉,会是酸痛持续很长时间。正确做法是:应该缓慢走10分钟左右,同时抬抬腿。

6踢完不要立刻饮水,尤其是凉水或冰镇水,否则有可能会导致胃部痉挛或加重肠胃负担。我们要喝一些温水,小口小口的进入。

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