有哪些芭蕾动作能帮助女孩瘦腿

贡献者: 峰蜜forever迷

有哪些芭蕾动作能帮助女孩瘦腿,不用大汗淋漓,而且形体更美

1膝盖抬高平行地面,手臂向上延伸,腹部收紧,左右腿交替向上抬起

2芭蕾基础动作,下蹲腹部收紧,起身站直,做30次

3站立式脚尖踮起,手臂自然向上向下抬起放下

4俯卧在瑜伽垫上,双手支撑身体,左腿弯曲,右腿向后自然伸展,同时左手臂向外缓缓伸出再内收

5一侧手臂向上伸,另一侧腿向后伸展,至与地面平行,手脚不能碰地面,同时向上用力拉伸

6侧卧在瑜伽垫上,左手弯曲支撑头部,右手自然放于胸前,左腿伸直,右腿弯曲,左腿向上抬腿再返回地面

健身完记得拉伸和放松,线条更美

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