每天锻炼的好处

贡献者: 220zlj

现蜣贺鱿柢代人生活越来越忙碌,很多时候没有时间锻炼。可这小小的忽视,有时会造成很多健康问题。每天锻炼半小时,等于延长生命一个月!

1早上起来第一件事,慢跑15分钟。不一定要出去跑,光脚站在地板上跑就行。

2趴在地上做瑜伽中的“平板”动作。就是像做俯卧撑那样,但双手抵住地面不动,保汤手刿怫持身体平直。一般可能开始坚持不了几秒钟,但每次延长一秒就好,慢慢就会坚持时间久了。

3做各种活动颈椎、四肢的动作,比如转动颈部、扩胸、向后挥臂、金鸡独立等。这个可以随意,想做什么就做什么。

偶尔,时间紧的时候会没法坚持。但是只要有空,去做就好。

运动后要大量饮水。冲个热水澡,也有利于促进血液循环。

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