瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程

贡献者: hhgugrby

要怎么减掉大粗腿,重现玲珑身材呢?教你做蹬自行车式瑜伽,每天坚持做一次,轻轻松松瘦腿。

1仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。

2屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。

3首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。

4右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。

5然后右腿弯曲,左腿向上伸直。

6在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来。

7右腿向上伸直,左腿弯曲收回。

8按照这个顺序,先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。

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