如何科学“坐月子”

贡献者: 绿杨深浅hu

产后6---8周是产褥期,是产妇恢复身体、开始承当并适应母亲角色的重要时期。在此期间,母体各系统的变化很大,特别是增大的 要收缩复原, 开始泌乳。因此,产妇要特别注意保健,科学地“坐月子”以保障母婴身体健康。

1休养环境:对于正常足月儿 来讲,适宜的室温是22℃--24℃,湿度50%--55%比较合适。炎热的夏季,居室通风条件不良的环境下,加上产妇穿的衣服过多,很容易中暑。所以在炎热的夏天,室内可以适当使用空调、电扇,将室内温度调到母体感到舒适而又不感觉冷的温度,衣着适度,多补充水分,避免中暑。

2休息:注意劳逸适当。分娩过程产妇体力消耗很大,产后常感觉疲惫想睡觉。因此,产后最初24小时内,产妇应卧床休息,充分的休息可促进 复位又可增进食欲,使身体恢复快, 分泌多。为了 喂养方便,妈妈休息的时间要尽量和宝宝的作息时间保持一致,即与宝宝同步休息,保证每天8--9小时的充分睡眠。经常变换卧床姿势,不要长时间仰卧,以防 后倾,恶露不容易排出。可以每天有意识的采取侧卧、俯卧和膝胸卧位,帮助 保持前倾位置。而且会阴如果有伤口的话,多向伤口的对侧保持卧位或坐位,以免恶露侵及伤口,影响愈合。

3活动:产妇在分娩疲劳解除后,与产后6--12小時内即可下床活动,如大 、吃饭等。剖宫产的产妇也可在术后24小時坐起,并在床边活动。然后,可以起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除,有利于 的尽快复原,也有利于产后大、 通畅,避免静脉血栓形成。整个产褥期都应保持产妇充足的睡眠和休息,不可从事体力劳动。但也不要因害怕 疼痛,整日躺 ,这样对身体复原很不利。产后活动度以个人舒适为原则,产后第一次下床活动时必须有人陪伴,以防动作太猛引起血压变化,导致摔伤,勿站立过久;产后10天后即可做一些轻微家务,忌久蹲、用力过猛,以免腹压增高使 受损,导致 脱垂等。

4个人卫生:有些产妇不愿洗澡,是担心会“受风”,这是认识误区。要接受月子期可以洗头、洗澡的观念,保持良好个人卫生。产妇最好淋浴,不宜坐盆浴,每次洗5--10分钟即可,洗后应该及时擦干并且迅速穿好衣服,避免着凉。

5产后复查:产妇在产后42天到分娩所在的医院进行母婴健康检查。做好产后复查了解 复旧及伤口愈合情况。医生也会给妈妈们提供喂养、营养、心理、卫生及避孕方法,提供婴儿喂养和儿童早期发展及口腔保健等方面的指导。

洗澡时要保持浴室温暖,水温适宜;洗澡时间不宜过长;有伤口等伤口愈合后洗澡;穿纯棉内衣裤、衣着宽松、质地吸汗、厚薄适中、注意保持会阴清洁、

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