7组有氧健身操动作助女生减脂塑形

贡献者: 去动全能伙伴

有氧健身操是时下最受女 迎的有氧运动之一,它能帮你保持活力,减掉多余脂肪,塑造完美体形,需要健身塑形的妹纸们赶紧加入吧,Come On!跟随有氧健身操的锻炼,可以让你有效的燃烧脂肪,有效控制体重。有氧操对于场地要求不高,而且一年四季都能练,对于个人的心肺功能和耐力都有很大的促进作用。让我们一起去动吧!

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先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。

做操或健身时女性要注意戴好文胸,以承托力较强的为好。

经期时做操,运动量不宜过大。

健身操做完,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。

运动时,应穿合身透汗的健身服饰。

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