每天喝奶有什么好处?

贡献者: boy463925799

物质相当丰富的今天,我们的食物也相当的多样化,选择也是五花八门,那么为什么我要强调每天要喝奶呢?现在我就给出每天喝奶的五大理由。

1奶类营养全面奶类是一种营养成分齐全,组成比例适宜,易消化吸收,营养价值高的天然食品。大家都知道哺乳动物都是 长大的,呵呵。

2来源广奶类特别是牛奶及其制品(酸奶,奶酪等),我们很容易得到,还方便食用、特别是酸奶老少皆宜、经济实惠。

3蛋白质牛奶中蛋白质的含量在3%左右,蛋白质属于优质蛋白,极易消化吸收被 利用,如每天喝300ml牛奶,可以给我们提供9g左右的蛋白质。

4全民缺钙牛奶给我们拽蛊嵋敉提供的蛋白质并不多,我们提倡喝奶的最重要原因,是它含钙丰富,并且吸收率高。1、第三次全国营养调查显示,我们居民平们倪玺骋均每日钙摄入量不足400mg,仅仅是膳食推荐量的一半。建议每天饮用牛奶300ml2、牛奶含钙量丰富,每100ml,就含有100mg的钙。每天300ml,可以摄入300mg的钙3、奶类不仅钙含量高,吸收率也高,奶中钙、磷比例适合,含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因素。

5五、适宜各牡啾锯辏种人群1、生长发育期的儿童,青少年。钙是我们骨骼和牙齿的只要组成部分,适当的钙维持身体的正常发育。纯年奶和酸奶都比较适合。2、普通人群,由于我国居兔岳纽转民的饮食习惯,很多人成年以后,甚至从青少年就不在喝奶,极易造成钙的缺乏。因此我国骨质疏松的发病率是比较高的。3、老年人,老年人的吸收率下降,户外活动减少,维生素D的合成量也不足,更很容易缺钙,老年人比较适合饮用酸奶4、控制体重,超重、高血脂,心血管疾病的人群,也需要补充奶类,适合选用脱脂牛奶。5、乳糖不耐受,可以选择酸奶、舒化奶、少量多次饮用纯牛奶、不空腹喝纯牛奶。

6喝奶的时间并没有特殊的要求,一般都会在早餐时间饮用,睡前半小时饮奶更好,补钙效果好,还能帮助入睡,您的300ml奶喝够了吗,从今天开始让我充足饮奶,迎接健康的明天。 坚持每天喝奶保持容貌焕发,精彩每一天。

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