四肢减肥瑜伽,轻松瘦腰瘦腿瘦手臂

贡献者: 心已死情殇

纤细的四肢能够给人的感觉更加高挑纤瘦,是爱弹镡蛤跄美的MM们一定不会忽略的地方。但是怎么样才能够有效地让四肢瘦下来呢?小编推荐战士三式裘沲谡迹和斜板式的组合瑜伽动作,能够同时瘦手臂和瘦腿,一举两得不费力,轻松获得好身材。

1战士三式山式站立在垫子上,双手高举过头,十指相扣交握成拳状,食指伸直。

2右脚往后退一小步,重心移到左脚上面,腰背保持挺直状态。

3身体略微向前倾,手臂和身体背部保持在一条直线上。

4右腿也慢慢地抬起来,保持平衡,与身体手臂保持在同一直线上。如果可以的话,可以做到身体与地面保持平行的平衡状态。否则的话,这样已经可以达到效果了。

5慢慢地把脚放下,身体回正,恢复初始山式站立状态。

6斜板式双手撑在地面上,弯腰跪在垫子上。膝盖撑起来,臀部往上推,成下犬式姿势。

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8再把臀部慢慢的放下来,脚后跟微微提起,脚尖着地,腰背和腿部保持在同一直线上,成斜板式姿势。

这个战士三式和斜板式擢爻充种的组合动作能够增加我们身体的平衡力,提升身体,心灵,精神的能量。还能够促进身体循环系统邙掩镔呔机能,对心肌的锻炼有益,有益肺部,矫正身体不良姿势。同时还能够锻炼到我们的大腿以及手臂肌肉,同时达到瘦大腿体积瘦手臂的功效。

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