7个普拉提动作快速瘦腿和手臂

贡献者: 峰蜜forever迷

7个普拉提动作快速瘦腿和手臂

1平板支撑,呼气左脚向后,吸气还原,再换右脚向后

2趴在瑜伽垫上,双手和双腿同时向上抬起

3仰卧双手交叉放在颈部,左脚右 叉向上

4站立吸气臀部向下,双膝不超过脚趾间,十指打开

5右腿向后,膝盖以下平贴地板,左大腿与地面平行,上下晃动胯部

6右脚和左 最大极限处,将胯部下沉,保持呼吸

7斜板式,呼气迈左腿向后,吸气向前

瘦腿的同时让手臂也瘦下来,更显年轻有活力

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