一些关于身体健康的运动常识

贡献者: 九州萤惑星

现在很多人不注重运动,身体素质下降,同时还给身体带来许多的危害。所以,要进行合理运动,锻炼身体。下面给大家简绍一些常见的锻炼方式及对 健康作用。

1 第一项:有氧运动--慢跑。跑步是最常见的一种锻炼方式,坚持长期的跑步运动,对人的身体有一定的好处,如:(1),减肥塑形。 (2),提高睡眠质量。(3),增强心、肺等相关器官的功能。(4),增强胃肠蠕动力,提高消化能力。(5),在坚持长期跑步的同时,还能磨炼人的意志和毅力。

2 第二项:骑行。骑行是一种健康自然的运动旅游方式,能充分享受旅行过程之美。同时对人的身体健康也有益处,有:(1),自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑行的(2),习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏,。(3)价格便宜,还环保。买一辆直行车,即可出行。

3 第三项:武术。中国武术、中国传统武术,通过武化流传。古人说通雒贫贼敖过习武可以强身健体,二来可以防御敌人进攻。武术如今已经不像以前那样神秘,现在,中华武术也已经成为一种常见锻炼方坜燔潮蟾式,通过练武这一种形式,锻炼身心. 增强自信心,意志力,韧性等;有健康积极的心态,精力充沛的身体,在对待生活,处理工作时能够更积极主动

4 第四项:广场舞。广场舞是近代出现的一种运动方式,由居民自发地艮劁飨戽以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈,通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏,多为徒手健身芟坳葩津,参加者多为老人。广场舞的练习可以加速新陈代谢过程,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰退,提高 的活动能力等良好的健身作用。同时也能扩大交友范围。

5 第五项:健身房。健身房是城市里用来健身的场所 。就其他而言,健身房有许多优势,(1),有齐全的器械设备。(2),有较全的健身及娱乐项目.(3),有专业的教练进行指导 。(3),有良好的健身氛围。在这里,锻炼的同时,还能交一些新的朋友,扩大你的交流范围。

当然不能过度的运动,要适量。

骑行过程中要注意安全!

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