爵士快速入门

贡献者: 雪若香草

爵士舞有很强擢爻充种的现代感,不用跳的很棒,搭配服装和灯光也会有很好的效果,很适合没有太强舞蹈基础的青年人学习。而且,现代舞在聚会、晚会上都有用武之地。不仅丰富自己的生活,还可以展示自己,调节聚会气氛。

1上肢柔软性练习臂前拉伸臂后拉伸肩部拉伸后祈祷式

2腹部柔软性练习腹部拉伸上身后仰弯腰练习平躺在地上,双手双脚同时发力,腰部上挺。侧弯

3腿部柔软性练习半站姿前屈起跑式坐姿前屈大腿拉伸双腿挺直,后腿最大幅度向后伸,加油努力将手抬起来。

1核心力量练习平板支撑身体成一条直线,收腹,不要塌腰。侧身俯卧撑身体保持平和,腰背腹部的肌肉用力紧绷。

2臂部力量练习哑铃平举哑铃复合挺举(后两图)

3腿部力量练习深蹲

1挺胸肩部向后用力,胸部上挺。臀部不要上提。

2含胸肩部向前用力,胸部内含,收腹

3转胸胸部分别向左,后,右,前用力,将动作连贯起来。

4转臀臀部分别向左、后、右,前送跨,将动作连贯起来。

1转胸,转臀一起转,注意方向要相反。

2w e挺胸向后倒,含胸向前伸,身体画S。

1找简单的舞蹈视频,听音乐,感受动作与音乐结合的鼓点。

1有了前面练习的基础,可以在网上找视频,跟着视频练习,缬方焱蜱一支舞要反复跳,跳到随便截取一段音乐就能想起相应的舞蹈动作的程度。

1根据音乐自行编排动作,编排成功的成就感,是业余选手学舞蹈的最大乐趣。

1 2 3 4 5