足球运动中如何做好自我保护

贡献者: 小烟一叼go

足球是一项对抗激烈的运动,在高速奔跑及激烈对抗过程中很容易造成肌肉拉伤或撞伤,那么在足球运动中应该如何做好自我保护呢?

1在进行足球运动时首先要有好的装备,专业的足球鞋可以防止我们在草地上滑道,护腿板可以有效个保护小腿,避免碰撞造成损伤,还有护膝护肘等装备,也可以很好的做到自我保护。

2守门员除了有足球鞋,护腿板,护肘护膝等基本装备外,还需准备专业的守门员手套及守门员运动服,避免再扑球时造成划伤或擦伤。

3在进行足球运动前一定要做好赛前热身动作,赛前热身可以保证身体各个关节充分活动开,以最佳竞技状态投入到足球比赛中。合理的赛前热身动作,可以很大程度的避免一些不必要的拉伤,起到自我保护作用。

4在比赛前还要进行场地适应训练,了解比赛场地的基本情况,是否湿滑,草坪软硬程度,充分的了解场地情况,也可以有效的避免不必要的受伤。

5在比赛进行过程中,文明比赛,不做倒钩,飞铲,抬腿过高等过于危险的动作,如对方动作较大,要及时闪避。

6不要带伤参加足球比赛,以免造成伤情恶化。

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