简单瘦腿瑜伽、 摆脱难瘦肌肉腿

贡献者: 摆度丶游侠

现在很多的MM有肌肉腿的烦恼,赶紧试试下面的瘦腿瑜伽吧。

1 1、鹰式瑜伽  坐姿,左腿弯曲,左脚跟靠近右侧臀部,右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧,伸直背部,挺起胸部,双臂置于胸前,右臂绕过左臂下方,使双手手掌紧贴,眼睛看向上方。

22、勇士式瑜伽  站姿,左腿伸直撑地,右腿向后方抬起,膝盖弯曲90度,脚趾指向天空,右臂向后方伸直,直至右手能握住右脚脚面,左臂伸直指向前方,身体向前倾。

33、弓式瑜伽  双脚自然分开着地,背部向后方靠,手肘弯曲90度,直至前臂与地板接触,拉伸身体,这个动作难度较大,建议初学者不要尝试。

4 4、侧压腿式瑜伽  坐姿,左腿弯曲,左脚紧贴身体,右腿向右前方伸直,身体向右侧倾斜,右臂自然置于左大腿上,右臂伸过头顶,右手握住右脚脚趾处。

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