瘦腿瑜伽动作 扭腿式瑜伽(图)

贡献者: 郭晓琳瑜伽交流

核心提示:小肚子是爱美MM们立志要消灭的,但是现实是如此多的诱惑让我们不能自拔,这样子小肚子就跑出来啦!要怎么才能够减掉肚子上的赘肉呢?下面编辑教你做瘦腰瑜伽动作,转减小肚子,赶紧来学习吧。

1扭腿式瑜伽

21)自然躺在垫子上,两脚并拢,双手与肩膀平行。

32)两腿弯曲,扭动腰部,上半身保持不变。

43)头部和腰部处于相反方向,双手贴在地面,腰背随着臀部的扭动而伸展。

5蛇式瑜伽

61)两脚并拢,俯卧在垫子上,双手自然在屈肘在体侧,指尖向前。

72)如果腰部有旧疾的朋友可以把两脚分开,与垫子同宽。

8  3)吸气的时候抬下巴,收紧的你身体,慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身体向上推。  这个动作能够舒展紧绷的背部,扩张胸部增加肺活量,从内部活动整个腹部,可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。同时使用了腰腹的力量,收紧腹部肌肉,从而达到减小肚腩瘦身的效果。

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