蹲走训练,侧步蹲锻炼哪里肌肉,芭蕾基训组合笔记

为什么健身的人一定要训练深蹲？

深蹲是健身中的一项重要训练方式。从运动生理学上讲，一个简单的深蹲训练能够为你带来七个好处。够促进身体释放睾酮，加快荷尔蒙分泌。这对...
教您怎样选购不锈钢蹲？

我们在装修卫生间的时候都需要购买蹲，那蹲如何挑选呢？下面让我来为您介绍一下蹲的选购方法吧。表面的透亮，手摸表面不会...
深蹲，到底该怎么做

深蹲被誉为训练之王。一次标准的深蹲，可以训练到全身200余块主要肌群。而深蹲所训练的肌群，也是全身最大，最主要的肌群。...
后撤箭步蹲居家健身好方法

这个主要是教大家学会这个动作：后撤箭步蹲。看久了是不是很像前段时间流行的表情包呢。作做好之后再撤回来就可以准备换另一条腿继续做这组...
看完了你再蹲-一个你所不知道的“深蹲”！

那么什么样的深蹲会伤膝盖呢？第一就是没有充分热身直接上大重量去深蹲，这样别说深蹲了，做任何训练都会伤到自身。第二个就是在深蹲时，蹲...
印度深蹲运动的技巧

对于上班族而言，整天要坐着的时间很久，很多人都显得没有精神，今天推荐印度深蹲给大家，本人做过，能够让自己的腿部更加有力，瘦小腿，也...
“魔力”深蹲减腰瘦腿美臀

深蹲5分钟塑造翘臀蛮腰、笔直美腿要塑造有女人味的身型，首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始，这一点非常重要。很多人都想快速获...
如何增加蹲马步的时长

马步是中国传统武术中几乎必须修炼的基本功，练好马步对于步法、耐力及腿功的发挥都有很大的影响。“武林高手”蹲马步的时间一般都超过半小...
杠铃深蹲——健身必看！

杠铃深蹲这个动作主要是锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候几...
蹲选购技巧

蹲作为公共卫生间的基本配置，不存在交叉感染的情况，也方便实用，下面就专门谈谈如何选购蹲，希望能为您选购蹲起到一定的参考...

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负重深蹲

哑铃侧平举健身房硬拉死亡